nos Niveaux
en cerceau
🐣 cerceau 1 - Initiation🐣
Bienvenue à notre cours de Cerceau niveau initiation !
Ce cours est pensé pour tous ceux qui rêvent de s’élever dans les airs et de découvrir les bases du cerceau en toute bienveillance.
Ici, pas de pression, pas de performance obligatoire, juste l’envie de s’amuser, de bouger, et de goûter au plaisir de l’aérien dans une ambiance joyeuse et détendue.
Aucun prérequis n’est nécessaire : ni force, ni souplesse, ni expérience… juste ta bonne humeur et ton envie d’essayer. Parce qu’au cerceau, on ne cherche pas la perfection mais le plaisir d’explorer de nouvelles sensations !
OBJECTIFS :
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Apprendre les bases du cerceau, y compris les techniques de prise et les mouvements fondamentaux.
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S'éveiller à la sensation d'envol
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Premiers exercices faciles pour améliorer la force, la flexibilité et la coordination.
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Développer la confiance en soi et l'expression corporelle.
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Comprendre et pratiquer des mouvements de sécurité pour éviter les complications.
LES RECOMMANDATION DE MISTER POLE 🕺
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Ne vous découragez pas si certains mouvements semblent difficiles au début, c'est normal on apprend un nouvel art.
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La pratique régulière est la clé.
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Écoutez votre corps, il est inutile de forcer il faut juste répéter le temps que ça vienne fluidement.
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Certaines fées auront besoin de 10 cours quand d'autres 30 cours de cerceau1, ce n'est pas grave, l'essentiel est de profiter de l'instant présent du cours et de la bienveillance de notre club.
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Profitez du processus d'apprentissage et amusez vous ! Nous ne sommes pas là pour faire un concours mais pour passer du bon temps.
🐥 Cerceau 2 - intermédiaire🐥
Tu as pris confiance avec le cerceau, tu connais maintenant les bases, tu sais monter, t’asseoir, t’accrocher et même te suspendre la tête en bas… Bravo Fée Volante, tu es prête à explorer un niveau un peu plus audacieux 🌟
Dans ce cours, on va te faire goûter à de nouvelles sensations aériennes : des figures plus longues, plus élégantes, parfois plus exigeantes, mais toujours abordées dans la joie et la bonne humeur.
Tu commenceras à enchaîner plusieurs mouvements pour construire de vrais petits combos, tout en continuant à travailler ton gainage, ta souplesse et ton aisance dans l’espace.
Ce niveau est fait pour toi si tu maîtrises déjà les bases du niveau 1 : Delilah, Man in the Moon, Star, Gazelle, Scarab, Seat, etc.
Il est important d’avoir suivi au moins 5 à 10 cours en initiation, afin d’aborder sereinement cette nouvelle étape aérienne.
Prête à voler un peu plus haut, un peu plus longtemps ?
Ce niveau est là pour te faire briller dans les airs, tout en douceur, avec le sourire… et parfois la tête à l’envers ! 🙃🌀
OBJECTIFS :
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Commencer les premières inversions.
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Renforcer et perfectionner les techniques de base.
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Apprendre des nouvelles figures et transitions pour commencer les petites chorégraphies.
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Améliorer la force et la flexibilité, notamment avec des échauffements plus élaborés.
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Développer une meilleure fluidité dans les mouvements et les transitions.
LES RECOMMANDATION DE MISTER POLE 🕺
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Il est inutile de faire une coupure net entre le niveau cerceau 1 et le cerceau 2. Tu peux continuer quelques séances de Cerceau 1 pour renforcer tes fondations tout en découvrant quelques cours de Cerceau 2 pour te challenger.
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Ne te précipite pas dans l'apprentissage des nouvelles figures; la maîtrise technique est essentielle.
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Écoute ton corps et prend des pauses si nécessaire pour éviter les blessures.
🐥 Cerceau 3 - avancé🧚♀️
On valide ses acquis de débutant ✅
Ce niveau est destiné aux Fées se sentant à l'aise en Cerceau 2 et souhaitant progresser vers des figures plus complexes et des transitions fluides.
Nous nous concentrerons sur l'amélioration de la technique, la force, la flexibilité, et l'endurance, le but est de se préparer au niveau intermédiaire.
OBJECTIFS :
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Perfectionner les techniques apprises aux niveaux précédents.
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Apprendre les figures et les transitions nous permettant une meilleur transition vers l'intermédiaire.
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Avoir plus de puissance, d'endurance et de flexibilité.
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Plus de précision sur les changements d'appuis
