Squat
En tissu aérien, la figure du Squat est une posture simple mais essentielle qui introduit les premiers appuis dans le tissu tout en gardant un contact rassurant avec le corps. C’est une figure d’ancrage, utilisée dès les premiers cours pour apprendre à placer son poids, activer ses jambes et son centre, et commencer à sentir la verticalité du tissu.
Le squat permet de travailler la montée, l'équilibre, et la force des jambes, mais aussi d’introduire les notions de suspension légère et posture dansée. Il est souvent la base pour progresser vers des postures plus hautes comme le relevé, l’assise dans le nœud ou même la montée en clé de pied.
Le Squat en tissu s’effectue généralement :
En prenant un ou deux pans de tissu dans les mains, à hauteur du buste ou légèrement plus haut,
En plaçant les pieds dans le tissu, soit :
dans un nœud simple au sol,
ou en créant une tension sur le tissu pour pouvoir se hisser soi-même en appui (pieds à plat ou sur demi-pointes).
L’élève fléchit les jambes pour s’installer en position de squat :
les cuisses parallèles au sol ou en léger angle,
les genoux ouverts et alignés avec les pieds,
le dos droit ou légèrement incliné vers l’avant,
les bras engagés pour maintenir l’équilibre ou pour préparer une montée.
C’est une position puissante et compacte, d’où l’on peut :
se redresser pour un relevé,
s’asseoir dans un nœud,
ou amorcer une montée dynamique.
