Montée genoux

Ici, on grimpe en utilisant l’arrière des genoux comme points d’ancrage. Le corps s’élève par bascules successives, les genoux crochetés au tissu à chaque étape.

C’est une montée technique et très utile en transition, notamment dans les enchaînements où les mains sont occupées.

Elle favorise l’ancrage dans les jambes, le travail du dos, et une meilleure conscience du poids du corps.