Enchaînement montée + chute
🎯 Objectif de l’enchaînement :
Travailler la fluidité entre l’ascension et la descente
Renforcer la stabilité en hauteur
Appréhender une chute sécurisée avec contrôle
Explorer l’expression corporelle dans la transition
🌀 Étapes détaillées de l'enchaînement :
1. Montée russe stylisée
Commence au sol avec un joli port de bras et un ancrage dans les pieds. Monte en montée russe classique, mais ralentie et dansée : accentue les extensions de jambes, la légèreté des bras et le travail de dos.
💡 Tu peux ponctuer la montée par un petit arrêt dans un nœud assis ou un coup de pied suspendu pour mettre en valeur la ligne.
2. Installation d’un wrap en hanche + enroulé de jambe
Une fois à mi-hauteur ou à la hauteur souhaitée, crée un wrap de hanche (clé de bassin) et enroule l’un des tissus autour de la jambe libre. Tu es alors dans une position solide avec deux points d’accroche : hanche + jambe.
📌 C’est cette double accroche qui va permettre une descente fluide et contrôlée.
3. Suspension : arabesque ou scorpion
Avant de descendre, prends une pause suspendue artistique :
Arabesque en extension (si souplesse dispo)
Demi-scorpion pour engager le dos
Ou simple ligne tendue dans le wrap
C’est le moment de respiration aérienne, juste avant l’élan vers le vide.
4. Descente en boucle guidée (spirale simple)
Déroule le wrap de la jambe en contrôlant la tension du tissu. Le corps se met à tourner lentement ou glisse en ligne diagonale jusqu’à retrouver une nouvelle accroche plus bas (nœud, wrap, ou simplement le sol).
Tu peux :
contrôler la vitesse avec les bras (en tenant un pan libre),
accompagner le mouvement avec la tête et les bras pour accentuer le flow.
5. Final : ouverture au sol ou flottement dans le nœud
Termine l’enchaînement :
soit en repos dans un nœud flottant, les bras ouverts,
soit en sortie au sol stylisée (écart glissé, roulade, courbe dos).
🎵 Idée musicale :
Un morceau avec un rythme lent et progressif, qui monte en intensité puis redescend avec douceur (par exemple : piano atmosphérique, ou musique de film).
🌟 Conseil scénique :
Laisse le regard guider la montée, puis regarde vers le bas avec confiance pendant la chute. Ce changement d’axe visuel renforce l’impact émotionnel de la séquence. Respire avec le mouvement, ne le précipite pas.
